self·focus
ФорматПрограммыРасписаниеЦеныЖурнал
Войти
ежедневная практика тела  ·  выпуск №14

Двадцать минут.
Каждый день.
Только для себя.

Короткие тренировки, после которых в теле становится легче, спокойнее и устойчивее.
Фото / тренировка · 4:5
сегодня — «Дыхание и спина», 20 мин.
01  /  Формат

Не тренировка ради формы.
Практика ради устойчивости.

Двадцать минут — это про регулярность, а не про подвиг.

20минут
Короткая тренировка
Идеально между делами: помещается в обед, до работы или после школы у ребёнка.
7дней
Каждую неделю — новые
Программа меняется. Тело привыкает к практике, а не к одному комплексу.
∞мест
Дома или в студии
Заниматься можно в приложении, а раз в неделю — приходить на офлайн-практику.
02  /  Программы

Шесть направлений. Одна привычка.

Можно выбрать программу под состояние дня — и менять её сколько угодно раз.

дыхание и спина
Дыхание и спина
20 мин
Снятие напряжения·для всех
мягкая сила
Мягкая сила
20 мин
Тонус·базовый
утренний поток
Утренний поток
15 мин
Пробуждение·для всех
перед сном
Перед сном
20 мин
Восстановление·медленно
03  /  Превью

Посмотрите одну тренировку целиком.

Минута интро от тренера и двадцать минут практики. Без подписки — чтобы вы могли почувствовать темп.

видео — тренировка дня · 21:9
Анна · тренер неделидлительность 20:14
04  /  Абонементы

Один формат, два ритма.

Оба тарифа дают полный доступ к программам. Разница — в горизонте.

30 дней
700 ₽
единовременно
—Безлимит онлайн-тренировок
—Новые занятия каждую неделю
—Доступ к журналу
90 дней
· выбор студии
1 800 ₽
единовременно
—Всё из 30-дневного
—Личная программа на 12 недель
—Скидка 14% от месячной цены
05  /  Отзывы

Что говорят те, кто остался.

«Я думала, двадцать минут — несерьёзно. Через два месяца поняла, что серьёзно — это когда получается каждый день.»
фото
Ольга, 42
с нами 4 месяца
«Спина, которая годами «ныла к погоде», просто перестала о себе напоминать.»
фото
Марина, 38
с нами 7 месяцев
06  /  Вопросы

Что обычно спрашивают.

Подходит ли формат, если я не занималась 10 лет?
Да. Большинство наших участниц именно так и приходят. Все программы — для всех уровней.
+
Что если я пропускаю день?
Ничего не происходит. Программа недели остаётся доступной, и вы возвращаетесь, когда готовы.
+
Нужен инвентарь?
Нет. Коврик, плед и стул, который и так есть в комнате.
+
Можно ли отменить абонемент?
Да, в любой момент. Деньги за неиспользованные дни возвращаем без вопросов.
+
07  /  Журнал

Читать в дороге.

обложка
тело·08.05
Почему «короткое» работает лучше «правильного»
обложка
практика·01.05
Двадцать минут утром: как мы выбирали длительность
обложка
разговор·24.04
Анна, тренер недели — о возвращении к себе после 40